บทความ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การใช้ Foam Roller (โฟมโรลเลอร์) ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในกลุ่มคนทั่วไปและในกลุ่มผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพราะโฟมโรลเลอร์เปรียบเสมือนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงหลังจากการออกกำลังกายให้ผ่อนคลาย ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 6 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการใช้โฟมโรลเลอร์มาให้คุณได้อ่านกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันเลย โฟมโรลเลอร์ คืออะไร? มีการทำงานอย่างไร? ในปัจจุบัน โฟมโรลเลอร์ ไม่ได้เป็นเพียงอุปกรณ์สำหรับผู้ที่ทำกายภาพบำบัดในคลินิกเท่านั้น แต่เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มผู้ที่ต้องการคลายกล้ามเนื้อที่บ้านและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การใช้โฟมโรลเลอร์ในขั้นตอนการวอร์มอัพและคูลดาวน์ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ [...]

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยฟื้นฟูพลังให้เราพร้อมเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ที่เข้ามาในแต่ละวัน แต่ในบางครั้ง ชีวิตของเราต้องเจอกับความเครียดและความกังวลใจที่คอยรบกวนทำให้เรานอนไม่หลับ หากเพื่อนๆ กำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้ เราได้รวบรวม 7 เคล็ดลับ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย ทำไมการนอนหลับถึงสำคัญกับสุขภาพ? การนอนหลับ มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และขาดสมาธิ เราจึงไม่สามารถจดจ่ออยู่กับงานได้นานๆ และทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การอดหลับอดนอนยังกระตุ้นความคิดด้านลบ [...]

การนวดหน้าเป็นการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการกดจุดต่างๆ บนใบหน้าและลำคอ ในปัจจุบันได้รับคึวามนิยมเพราะช่วยให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อ ‘พิลาทิส’ มาแล้วบ้าง และอยากรู้ว่าการฝึกพิลาทิสนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ทำไมถึงได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมา ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จัก ‘พิลาทิส’ ให้มากขึ้น และเรียนรู้ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสเพื่อสุขภาพกันค่ะ ‘พิลาทิส’ คืออะไร พิลาทิส (Pilates) คือ กายบริหารรูปแบบหนึ่ง ที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยการจัดท่าทางที่ช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ท่าปฏิบัติของพิลาทิส จะรวบรวมการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างนุ่มนวล และไม่มีการใช้แรงกระแทก [...]

หลายคนอาจเคยได้ยินมาจากเพื่อนหรือคนรอบข้าง ว่าการฝึกโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ และเริ่มสงสัยว่าการฝึกโยคะนั้นมีข้อดีมากมายขนาดนั้นจริงหรือเปล่า ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 6 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ จากการฝึกโยคะเป็นประจำ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ การฝึกโยคะ คืออะไร การฝึกโยคะ คือการฝึกร่างกายและจิตใจ ด้วยการปฏิบัติท่ายืดร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ และกำหนดลมหายใจให้เข้าจังหวะกับท่าทางเหล่านี้ เพื่อสร้างความผ่อนคลายจากภายในสู่ภายนอก และสร้างสมาธิให้จดจ่อแน่วแน่ โยคะมีหลายรูปแบบ และอาจใช้เวลาสั้นๆ เพียง 15 นาที [...]

ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวต่างประเทศ หรือมีธุระต้องเดินทางไกลด้วยเครื่องบินบ่อยๆ อาจคุ้นเคยกับอาการเจ็ทแลคที่อาจทำให้คุณหมดสนุกและนอยด์ไปหลายวัน มาทำความเข้าใจอาการเจ็ทแลคให้มากขึ้น และอ่าน 7 วิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ เพื่อให้ทริปหน้าของคุณสนุกมากกว่าเดิมกันเถอะ! เจ็ทแลค (Jet Lag) คืออะไร เจ็ทแลค คือ อาการเหนื่อยล้าจากการเดินทางโดยเครื่องบิน หรือที่เรียกว่า "อาการเมาเวลา" เกิดขึ้นจากการเดินทางข้ามเขตโซนเวลาที่แตกต่างกันมากๆ เช่น ข้ามจากทวีปเอเชียไปทวีปยุโรป ซึ่งการอยู่บนเครื่องบินเป็นเวลานานจะรบกวนวงจรการทำงานของร่างกายที่เรียกว่า จังหวะเซอร์คาเดียน (Circadian [...]